مكتبة الأدلة
البقاء باردًا في الحر الشديد
غرفة باردة، علامات الإجهاد الحراري، ومن هم الأكثر عرضة للخطر.
دليل · 2 د قراءة
الحر هو الخطر الأكبر في الانقطاع الطويل. بقاء الحرارة داخل البيت فوق 35 درجة مئوية تقريبًا أمر خطير، خصوصًا على الرضع وكبار السن ومن لديهم أمراض. المروحة تساعد لكنها قد لا تكفي في الحرارة الشديدة جدًا.
في سكينة يمكنك وضع علامة على كل خطوة ومتابعة تقدمك، ويبقى ذلك على جهازك. افتحه كقائمة مهام
افعل الآن
- اختر غرفة واحدة باردة: عادةً غرفة داخلية في الطابق الأرضي بأقل عدد من النوافذ. في الفيلا تجنب الطابق العلوي تحت السطح بعد الظهر.
- جهّز ستائر فاتحة أو عاكسة للنوافذ المواجهة للشمس.
- احتفظ بميزان حرارة وأكياس أملاح الإماهة الفموية ورشاشات أو قطع قماش للتبريد.
افعل خلال 15 دقيقة
- انقل الجميع إلى الغرفة الباردة، أغلق الأبواب والستائر، وارتدوا ملابس خفيفة فضفاضة.
- اشرب الماء بانتظام حتى بدون عطش، وتجنب الوجبات الثقيلة والكافيين والمشروبات السكرية.
- برّد الجسم: قطع مبللة على الرقبة والمعصمين والوجه، ودش فاتر أو نقع القدمين إن سمح الماء.
افعل في اليوم الأول
- الإجهاد الحراري: تعرق شديد، ضعف، صداع، غثيان، تقلصات، جلد بارد رطب. انتقل لأبرد مكان، فك الملابس، اشرب الماء، برّد الجلد.
- ضربة الشمس حالة طارئة: ارتباك، إغماء، تشنجات، جلد شديد السخونة أو حرارة الجسم 40 درجة فأكثر. اتصل برقم الطوارئ فورًا وبرّد الشخص بقطع مبللة حتى وصول المساعدة.
- إذا بقي البيت حارًا لساعات طويلة فانقل الفئات الضعيفة إلى مكان أبرد كبيت الأقارب أو فندق أو مجمع تجاري أو مركز إيواء رسمي.
افعل يوميًا
- تفقّد الرضع وكبار السن والجيران الذين يعيشون وحدهم كل بضع ساعات.
- ابتعد عن الشمس وقت الظهيرة. لا تترك الأطفال أو الحيوانات في سيارة متوقفة ولو لدقيقة.
- الأكثر عرضة: الرضع والأطفال والحوامل وكبار السن ومرضى القلب والكلى والأمراض المزمنة ومن يتناولون بعض الأدوية والعاملون في الخارج ومن لا يملكون تبريدًا.
نسخة تجريبية قيد الاختبار. للتثقيف فقط. الأرقام للتخطيط وليست ضمانًا. اتبع تعليمات الجهات الوطنية. الروابط والأرقام الرسمية